A ansiedade está te impedindo de viver?
A ansiedade pode ser paralisante, mas com minha experiência clínica, pessoal e teórica, ajudo você a lidar de forma mais leve e saudável.
ACT e Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) | Online para adultos
Pare de adiar:
Como a ansiedade impacta sua vida e como podemos trabalhar isso
Meu foco como Psicólogo ACT e TCC
Ansiedade Generalizada
Sentir-se constantemente preocupado, mesmo sem motivo aparente, pode ser exaustivo. A ansiedade generalizada é caracterizada por esse estado de apreensão contínua, e juntos podemos explorar ferramentas para reduzir sua intensidade e impacto no seu dia a dia.
Ansiedade Social
O medo do julgamento e a dificuldade em interações sociais podem limitar suas experiências. Vamos trabalhar para fortalecer sua confiança e ajudá-lo a construir relações mais saudáveis e satisfatórias.
Transtorno do Pânico
Crises de pânico podem surgir de maneira inesperada e intensificar o medo de novas ocorrências. Com técnicas comprovadas, é possível aprender a lidar com essas crises e reduzir sua frequência e intensidade.
TOC e Ansiedade Relacionada
Pensamentos obsessivos e comportamentos compulsivos podem interferir na sua rotina e bem-estar. A terapia pode ajudar a desenvolver formas mais funcionais de lidar com esses desafios.
Fobias Específicas
O medo excessivo de situações específicas pode restringir sua liberdade. Vamos juntos trabalhar na exposição gradual e segura para enfrentar essas fobias com maior segurança.
Público LGBT+
Quem você é além da sexualidade
Descobrir quem somos além da sexualidade é desafiador, mas vital para a autoimagem. Juntos, trabalharemos para construir uma percepção sólida de si mesmo, menos dependente da visão externa e de estereótipos.
Autoestima e Autocrítica
A pressão para se encaixar em padrões e a internalização de julgamentos externos podem impactar profundamente sua autoestima. Na terapia, trabalhamos para fortalecer sua autoconfiança e cultivar uma relação mais compassiva consigo mesmo.
Solidão e Construção de Conexões
Muitos membros da comunidade LGBT+ enfrentam momentos de solidão, seja pela falta de aceitação familiar ou dificuldades em construir relações autênticas. Vamos explorar estratégias para fortalecer sua rede de apoio e criar conexões genuínas, baseadas no espeito e na afinidade.
Baseando-me em intervenções comprovadas cientificamente, ajudo a tratar seus objetivos de forma adequada e a superar as angústias.
Terapia Cognitivo Comportamental (TCC)
Estratégias como Reestruturação Cognitiva permitem identificar e modificar pensamentos automáticos e distorcidos. Por exemplo, substituímos a crença “não mereço afeto” por evidências reais que desafiam esse pensamento, promovendo uma visão mais equilibrada de si mesmo e encorajando a exploração de novos ambientes. Desfazendo esses conceitos rígidos, podemos tirar um grande peso das suas costas e permitir um espaço para reconhecer outros aspectos seus.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)
A ACT é uma abordagem inovadora que ajuda você a viver uma vida mais significativa, com foco no momento presente e em seus valores pessoais. Em vez de lutar contra seus pensamentos e emoções, você aprende a aceitá-los e agir de forma alinhada com a vida que deseja construir. O objetivo não é eliminar o desconforto, mas encontrar paz consigo mesmo e com suas próprias emoções, permitindo que elas existam sem impedir suas ações.
Mindfulness: Vivendo o Presente com Consciência
O Mindfulness é uma prática essencial dentro da ACT e está muito presente na minha abordagem clínica. Ele ensina a cultivar uma atenção plena ao momento presente, sem julgamentos, permitindo uma relação mais saudável com seus pensamentos e emoções. Através de técnicas simples e eficazes, você aprende a diminuir a reatividade emocional, aumentar a clareza mental e desenvolver maior equilíbrio em sua vida diária.
Evair Mendes
CRP: 21/05442
Sou psicólogo e mestre em Psicologia pela Universidade Federal do Delta do Parnaíba (UFDPar). Nascido em São Paulo, mas maranhense de coração, resido no litoral piauiense, onde ajudo pessoas a construírem uma vida com mais significado e bem-estar.
Minha atuação clínica baseia-se na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), abordagens que promovem uma relação mais saudável consigo mesmo e com o mundo. Minha experiência em pesquisas sobre a população LGBT me permite um olhar sensível e acolhedor para essas vivências.
Acredito que cada história é única e merece respeito. Meu trabalho é guiado por empatia, aceitação e autenticidade, sempre fundamentado na ciência e na ética. Costumo dizer: “todo ponto de vista é a vista de um ponto”, pois cada experiência precisa ser compreendida dentro de sua realidade. Também valorizo a leveza e a diversão como essenciais para relações saudáveis.
Meu compromisso é te ajudar a encontrar caminhos para uma vida equilibrada, respeitando suas singularidades e promovendo seu bem-estar emocional.
Formações
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● Psicólogo e Mestre em Psicologia pela Universidade Federal do Delta do Parnaíba
(UFDPar)
● Pós-graduando em Terapia Cognitivo-Comportamental
● Pós-graduando em Terapia de Aceitação e Compromisso com ênfase em Narrativas Funcionais
Depoimentos
